[...] idzie metabolizm bedzie zwalnial, a co za tym idzie o wiele ciezej bedzie o kolejne kilogramy na wadze w dol. dlatego jak ktos eliminuje wegle na dluzszy okres czasu przy redukcji to warto zadbac o tarczyce i albo robisz to naturalnie ladujac okresowo wegle, albo "nienaturalnie" i dorzucasz hormon t3 i mozesz leciec bez wegli, co tez powinno [...]
[...] idzie metabolizm bedzie zwalnial, a co za tym idzie o wiele ciezej bedzie o kolejne kilogramy na wadze w dol. dlatego jak ktos eliminuje wegle na dluzszy okres czasu przy redukcji to warto zadbac o tarczyce i albo robisz to naturalnie ladujac okresowo wegle, albo "nienaturalnie" i dorzucasz hormon t3 i mozesz leciec bez wegli, co tez powinno [...]
[...] ale mimo to mogę na spokojnie te pół godziny kręcić. Zawracać sobie tyłek tętnem i starać się utrzymać max 140, czy nie i robić swoje? Jeszcze dodam zdjęcie z początku redukcji i aktualne. https://i.ibb.co/Y2Zzn1m/P-20230612-103907-1.jpg https://i.ibb.co/TqgycDr/P-20230911-111145-1.jpg https://i.ibb.co/bKGTss8/P-20230911-111119-1.jpg Ile [...]
[...] 100proc to plec meska, co ty chcesz sie dowartosciowac tym ze kazdy bedzie mowil "o niunia ale jestes fajna laska podasz nr gg ?" i nie uznawajcie mnie tu za jakiegos chama ani pedala bo nim nie jestem ale smieszy mnie to i wypowiadam co o tym sadze btw laska xp pierwsza klasa, po samej redukcji taka sobie ale po solarce to gitara
flex1976-po co Ci ten proviron? (z tego co czytałem to jest super do redukc.poprawia samopoczucie wiec mysle ze jest git)jesli masz inne zdanie napisz z góry dzieki t3 również na Twoim etapie zaawansowania zbędne-clen+t3 lepsze wyniki na redukcji a mi oto chodzi
[...] spożywałem właśnie b+ww ale ok , można to zawsze zmienić i obserwować no własnie odradzano mi ( Tyka , Qazar ) dodawanie oliwy na noc , bo na początku był taki plan na redukcji. i jeśli bym oliwe dał tylko w tym posiłku to co z 2 i 3 posiłkiem ? bez tłuszczy ? ( czy wrzucić np olej z pestek winogron ) pomęcze troche bo chce to dopiąc tak [...]
bananow nie jedz na redukcji, na sniadanie mozesz zjesc kromke razowca, z jajkami, szczerze, nie trzeba sie bac tego chleba nie widze tluszczy w diecie. po treningu wegle potrzebujesz, a jesz samo bialko
[...] 8kg do zrzucenia i 4 litry wody powinno zejść. W głowie ciągle demony, mimo że mam ponad 3 tauzeny kalorii to głód jest okrutny. Pierwszy raz jestem na tak restrykcyjnej redukcji(100%czysta micha z najlepszej jakości produktów), ostatni czit wpadł jakieś 3-4 tyg temu i do zawodów nie będzie żadnego, czeka mnie za tydzień refeed day także tyle [...]
[...] odwodnieniu zaczynać od poniedziałku od nowa. Czy dać sobie czas żeby się zregenerować. Na badaniach wyszła tylko bardzo lekko podniesiona bilubiryn, reszta badań normalne. Wygląd mój zmienił się drastycznie, wyglądam jak bym był na redukcji, tłuszczu też sporo spadło. Co robić? Nie ukrywam że mam lekki dół Bo poszła się j**ac ciężka praca.
[...] jak na razie nie mam. Odstawić suple na czas kuracji czy można łączyć?: bcaa,hero pomp,3creatine malate,zma, cutting edge, o3-epa+dha, multiple sport, kofeina, revex16,coleus froskohlii,wpc... Dodam że jestem na redukcji 2 miesiąc. Dieta lchf obecnie 300kcal deficytu kcal. Pozdrawiam! Zmieniony przez - lewap w dniu 2018-01-04 18:14:59
[...] posilek tak wczesnie? To o ktorej godzinie lecisz w kime? Ja zawsze 30min przed snem jem ostatni posilek, samo bialko ze wzgledu na to ze jestem endo i sie sprawdza na redukcji, tymbardziej na masie bedzie dzialalo. 1posiłek Mleko spożywcze 0,5% (400ml) Musli z rodzynkami i orzechami (150g) Mono(5g) Jesli jestes endo, to prawdopodobnie [...]
Nic z leków. Suple totalne podstawy- kreatyna, omega, d3, przez chwilę leciała melatonina podczas problemów że snem na redukcji, przed treningami czasem kofeina z cytruliną, to wszystko
[...] na brzuchu zniknie.Bo tłuszcz najtrudniej schodzi z brzucha,ud,pośladków,klatki piersiowej ale to zależy od budowy jaką posiadasz,patrząc na twoja sylwetkę nie robiłbym redukcji bo zanim pozbędziesz się tego niechcianego tłuszczu o ile dasz radę to będziesz wyglądał jak anorektyk. Najlepszym wyjściem dla ciebie będzie zapisanie się na [...]
dziewczyny opanujcie sie, moze od razu z bf 14? jestem tu po to, żeby w napince móc chodzić za 2 miesiące ;p póki co fat cała w napince pokaze się po redukcji, bo narazie nie ma co pokazać. stan faktyczny powyżej Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2012-05-10 08:21:01
Dzis juz dieta byla w 90% :P Zadecydowalem. Ostatnie 60dni redukcji i potrzebuje pomocy, chce wjechac na low carbs. ww jak najmniej tylko z warzyw, tlusz okolo 60/70gramow i bialko 220/250. Co sadzicie o tym? Jakas pomoc? Propozycje? z gory dzieki
jakie zapotrzebowanie jakie BTW na KMC,ile sciete kcal??wegle na redukcji okolotreningowo unikaj prostych i przetworzonych!!co do potreningowego mozesz odrazu jak masz proste lub odrazu potreningowy obserwuj jak organizm reaguje,dodaj tluszczy i warzyw do menu 7.00 jajecznica z 3-4 jajek, kromka chleba razowego, (nie raz jajecznica na jakieś [...]
[...] czas.Wlasnie wrocilem z treningu,biceps triceps,trening przeplatany MEGA POMPA,jestem zadowolony hanzi nie zawody,mam wf do zaliczenia i jedna z konkurencji jest 3km,na redukcji latalem to bez problemu i zabiegalem prawe sciagno lydki,h*j wie co z nia boli juz dwa tyg czasem nawet trudno sie chodzi,wydolnosc spadla ale bede probowal dalej [...]
Wlasnie od dwóch dni jestem na redukcji mam jakies 20 bfa (84 w pasie) a waże tylko 62-63kg przy wzroście 173cm, do tej pory robiłem mase bo jestem chudy tylko z tym wystajacym brzuchem :/ no nic trzeba zrobic tą redukcje ale wtedy to juz w ogóle chyba znikne ale robic mase nie ma sensu bo nic nie idzie, do endo ide przy nastepnej wyplacie bo [...]
[...] 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: w zależności od celu treningowego. Na cyklu wysokobiałkowa. Na redukcji planuje dobrze dobraną ketoze. Śmieci nie jadam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - patrz treść wiadomosci 8. TRENING: [...]